Cele i efekty zajęć:

  • poprawa siły, wytrzymałości i elastyczności
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • poprawa mechaniki oddychania
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • relaksacja, odprężenie ciała i umysłu

Intensywność
Umiejętności

Joga

System jogi charakteryzujący się dbałością o precyzyjne wykonanie asan (ćwiczeń), z szacunkiem dla możliwości i ograniczeń swego ciała oraz pracą z oddechem. Świadoma praca ciała i umysłu (body&mind) pomaga w kumulowaniu energii i uspokajaniu ciągle aktywnego umysłu.

Ćwiczenia wykonuje się na boso lub w skarpetach. Pozycji o umiarkowanym stopniu trudności uczy się z wykorzystaniem pomocy, co może być szczególnie korzystne dla osób z kontuzjami czy fizycznymi ograniczeniami. Zajęcia dla wszystkich niezależnie od wieku.

Przygotowanie

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach.
  • Grupa docelowa

    Kobiety i mężczyźni 18+ i 50+

  • Czas trwania

    50 minut

  • Do zabrania

    Ręcznik, butelka wody